Une mauvaise journée au travail ? Choisissez plutôt de passer une bonne journée

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Une nouvelle recherche suggère que la moitié d'entre nous a une mauvaise journée au travail par semaine. Un jour vraiment pourri, une balle anti-stress ne triera pas.


Dans un enquête auprès de 3 300 personnes pour le Telegraph , selon le site Web d'emploi CV-Library, '51 pour cent ont admis avoir un mauvais jour au travail par semaine, avec près d'un sur quatre ayant deux mauvais jours par semaine. Les principales raisons étaient de ne pas se sentir apprécié (47 %) et d'avoir une charge de travail irréaliste (40 %).

Alors, comment pouvez-vous réussir à briser la tempête de négativité lorsque vous sentez qu'une journée va de mal en pis ?

L'économiste et ancienne associée de McKinsey, Caroline Webb, sait comment exploiter le pouvoir de l'économie comportementale, de la psychologie et des neurosciences afin d'améliorer l'efficacité professionnelle et la satisfaction au travail.

Le nouveau livre de Webb Comment passer une bonne journée s'appuie sur de nombreuses disciplines différentes pour fournir un guide étape par étape pour transformer votre vie professionnelle.


Quelle est la philosophie de Webb ? « Optimisme réaliste ». Elle exhorte les gens à reconnaître les contraintes avec lesquelles ils travaillent, puis à « rechercher la marge de manœuvre ». Posez-vous la question : « Quelle possibilité d'améliorer ma journée ? »

Les trois principes clés de Webb ci-dessous sont une bonne première étape pour comprendre comment être votre moi le plus intelligent, le plus résilient et le plus énergique chaque jour.


Remarquez trois bonnes choses :

Tout ce qui nous préoccupe, c'est ce que notre cerveau décide qu'il est important de remarquer. Par exemple. si vous vous sentez pessimiste à propos d'une réunion, vous serez plus conscient de tout ce qui ne va pas. Remarquez trois bonnes choses dans n'importe quel scénario et vous mettrez la gaieté au premier plan de votre esprit. Vérifiez votre attitude et vos hypothèses afin de modifier votre perception afin d'avoir une meilleure expérience. Vous pouvez affecter vos filtres cérébraux. Demandez-vous : qu'est-ce qui m'importe ? Quel est mon objectif ici ? Fixez-vous des intentions positives.


Tâche unique :

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La tâche unique est la clé pour sentir que vous avez plus de temps. Lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois, vous faites entre deux et quatre fois plus d'erreurs et vous ralentissez. Votre cerveau conscient ne peut faire qu'une chose à la fois. Implémentez des règles personnelles qui obligent votre cerveau à faire moins de commutations (par exemple, uniquement des e-mails blitz deux fois par jour). Si vous avez une seule tâche, vous rentrerez chez vous plus tôt.

Mettez-vous en mode découverte :

Vous pouvez booster votre intelligence. Nous avons tous des jours où nous tirons à plein régime, et d'autres où nous ne le faisons pas. Face à quelque chose de stressant, il est utile de se demander : à quoi ressemblerait la situation idéale ? Quelle serait ma première étape pour y parvenir ? Quand ai-je fait ce travail dans le passé? Nous passons tous en mode combat ou fuite lorsque nous percevons un stress. Demander « quel est l'idéal ? » vous permet de faire votre réflexion la plus créative et la plus brillante. Mettez-vous en mode découverte, pas en mode défense.


Comment passer une bonne journée par Caroline Webb, RRP £ 14,99 est maintenant disponible