Meg Mathews sur les sueurs nocturnes et comment y survivre
Meg MathewsVous avez des sueurs nocturnes ? Meg Mathews a été là, a survécu et est maintenant là pour aider...
Beaucoup de femmes sont souvent surprises quand je leur dis que je n'ai jamais eu de bouffées de chaleur, d'autant plus que c'est probablement LA plus courantesymptôme. Bien que, à bien y penser, je n'ai pas vraiment eu cette chance car j'ai ressenti presque tous les autres symptômes, y compris le proche cousin de la bouffée de chaleur : les sueurs nocturnes.
Après ma première sueur nocturne, j'ai honnêtement pensé que quelqu'un m'avait versé un seau d'eau sur moi. Je me souviens être sorti du lit et littéralement dégouliner comme si je venais de sortir d'une piscine.
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Je me souviens être sorti du lit et littéralement dégouliner comme si je venais de sortir d'une piscine.
Je transpirais entre mes seins et tout le long de mon dos et de mes jambes. Les draps étaient complètement trempés et j'ai donc dû réveiller mon partenaire d'alors, changer les draps, changer mon pyjama, m'éponger et me remettre au lit. Le temps que j'aie fait tout ça, j'étais bien réveillé ! Nuit après nuit après nuit, j'ai suivi la même routine et après quelques semaines, j'étais complètement anéantie. Le manque de sommeil peut vraiment affecter votre humeur et comme nos niveaux d'hormones sont déjà en constante évolution, cela ne fait qu'empirer les choses. En plus de cela, lorsque vous mélangez anxiété, courbatures, douleurs articulaires et insomnie générale, la nuit peut sembler être un enfer.
Alors, pourquoi cela arrive-t-il ? Les scientifiques ne le savent toujours pas exactement, mais il semble que la partie de votre cerveau qui contrôle la température de votre corps commence à réagir à cause de la baisse des niveaux d'œstrogènes dans votre corps. Votre corps devient alors très chaud et vos vaisseaux sanguins se dilatent pour libérer cette chaleur, et vous commencez à transpirer beaucoup, à tel point que cela peut vous réveiller !
Comment faire face aux sueurs nocturnes
Depuis que j'ai commencé à prendre un THS, mes nuits ont été bien meilleures et les sueurs ont pratiquement disparu. Je reçois toujours l'intrus de temps en temps. L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises a été de me préparer. Tout ce cycle de réveil, de changement de draps et de retour au lit peut vous laisser dans un état réel. Avoir des serviettes et des draps propres peut être très utile, car vous n'avez pas à passer autant de temps éveillé à tout préparer.
De plus, il est très important de porter le bon type de pyjama. J'éviterais tout matériau trop lourd ou non absorbant et me concentrerais plutôt sur un matériau respirant et absorbant.
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Évitez tout matériau trop lourd ou non absorbant
Personnellement, j'utilise Devenir car ils fabriquent des vêtements spécialement pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes (parfaits pour la transpiration des seins dont je parlais). Aucun autre type de matériau que j'ai essayé n'a aussi bien fonctionné, car seuls ils intègrent la technologie Anti-Flush.
Leur tissu intelligent et sans couture reste léger et frais contre votre peau tout en absorbant suffisamment de chaleur et d'humidité produites par le corps pendant une bouffée de chaleur ou une transpiration nocturne pour permettre à votre corps de maintenir une température plus stable, avec moins de hauts et de bas, tout au long le jour et la nuit. Il vous permet une certaine forme de contrôle même lorsque votre corps a l'impression de le perdre !
Leurs tissus sont fabriqués et conçus de manière éthique par des femmes, ce qui est vraiment important pour moi afin que vous puissiez vous sentir à l'aise en sachant que vous êtes entre de bonnes mains (et un bon tissu). Ils sont sur le point de lancer des t-shirts à manches courtes et longues, ainsi que des camisoles (en noir et biscuit) le 30eNovembre qui sera incroyable surtout pour la nuit.
DevenirSi vous cherchez également à changer votre literie, je vous recommande d'utiliser des couettes en laine, car la laine peut mieux absorber la transpiration que la plupart des matériaux et PETA a révélé à quel point les oiseaux sont mal traités dans les élevages de duvet.
Il y a beaucoup plus que vous pouvez faire avant le début de la nuit qui peut aider à réduire ces sueurs. Votre alimentation alimente directement votre équilibre hormonal et votre taux d'insuline. Essayez d'éviter les aliments sucrés et les glucides raffinés, qui feront chuter votre taux d'insuline et entraîneront une surmultiplication de vos hormones.
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En plus de cela, je sais qu'un verre ou deux de vin peut vous rendre somnolent et vous aider à vous endormir, mais cela n'en vaut vraiment pas la peine ! Même si vous n'avez pas la gueule de bois, vous n'aurez pas le genre de sommeil profond qui vous gardera bien reposé le plus longtemps possible et rafraîchi le matin. J'ai arrêté l'alcool il y a quelque temps et c'est l'une des meilleures choses que j'ai faites. Si vous avez déjà du mal à rester endormi à cause des sueurs nocturnes, l'alcool ne fera qu'empirer les choses à long terme.
Enfin, je ne saurais trop insister sur l'importance de bien s'hydrater. Il m'a fallu un certain temps pour prendre l'habitude de boire 2 litres d'eau pendant la journée, mais cela aide vraiment car vous perdez tellement de votre système lorsque vous transpirez tout la nuit.
Prendre toutes mes vitamines a également fait une grande différence pour ma santé globale. Je recommanderais la vitamine E que vous pouvez trouver dans l'huile de noix de coco, les huiles de graines de citrouille et l'huile d'olive et les acides gras oméga 3 que vous pouvez trouver dans les graines de chia et de lin. J'ai trouvé que le magnésium est excellent pour mon sommeil (pensez à un joli bain aux sels d'Epsom) et Kéfir de noix de coco de Rhythm Health et le vinaigre de cidre de pomme ont été excellents pour ma santé intestinale.
Je sais que les sueurs nocturnes sont horribles, mais elles finissent par s'améliorer,
Je sais que les sueurs nocturnes sont terribles, mais elles finissent par s'améliorer, tout comme la plupart (sinon tous) des symptômes de la ménopause. La chose la plus importante est d'essayer de garder une attitude positive. Si vous avez des sueurs nocturnes, essayez de ne pas vous mettre en colère, de ne pas vous énerver ou de vous énerver. J'ai un tatouage sur ma poitrine avec ma citation préférée : «Ça aussi passera».
Comme tout le reste, moins vous vous inquiétez ou pensez à quelque chose, moins cela vous affectera. Rester positif et me rappeler que cela n'allait pas durer éternellement m'a vraiment aidé.
Pour plus d'informations sur Become, vous pouvez visiter leur site web www.webecome.co.uk , et si vous souhaitez en savoir plus sur l'enquête de PETA sur les exploitations agricoles, vous pouvez consulter le rapport ici https://secure.peta.org.uk/page/17667/action/1