La méthode SHED : dynamisez votre vie

Lunettes, Vélo, Peau, Lunettes, Cool, Bras, Épaule, Articulation, Vélo, Loisirs,Revue rouge

L'entraîneure de performance Sara Milne Rowe a fait carrière en enseignant à des professionnels de haut vol pour atteindre leurs objectifs. Maintenant, elle partage avec Brigid Moss les techniques qui peuvent suralimenter notre énergie et notre succès


Vous vous sentez coincé ou sans but ? Peut-être avez-vous l'impression que vous n'êtes pas dans le bon travail ou? Ou peut-être que votre dilemme est à plus petite échelle : une équipe ou un membre de la famille difficile, une présentation délicate ?

Il existe une nouvelle façon de relever les défis de la vie, et elle s'appelle la méthode SHED. Conçu par la coach de performance Sara Milne Rowe après 17 ans de coaching des dirigeants d'organisations mondiales au Royaume-Uni et aux États-Unis, y compris la FA et Marks and Spencer, SHED vous apprend à tirer le meilleur de vous-même, à trouver une solution ou votre direction - et ensuite les étapes à suivre pour continuer. « La performance consiste à s'épanouir et à devenir davantage ce que vous pensez pouvoir être », dit-elle. 'Je pense que nous avons un désir primordial de sentir que nous avançons d'une manière ou d'une autre.'

La plupart du travail de Milne Rowe est peut-être axé sur la transformation des PDG en superstars, mais sa méthode est transférable. 'Vouloir être meilleur dans quelque chose est au cœur de la plupart des conversations que j'ai avec les gens', dit-elle. 'Ils me posent normalement une question spécifique : être un meilleur décideur, tirer le meilleur parti de leur équipe, être plus concentré ou comment établir des priorités.' De même, son système fonctionnera suret objectifs, pour avancer vers la vie que vous voulez.

À première vue, Milne Rowe pourrait être une actrice : dans la cinquantaine, elle porte du cachemire anthracite et des bottes aux genoux en cuir souple, avec des reflets caramel dans ses cheveux mi-longs. Et son expérience est dans la performance scénique : enfant et adolescente, elle s'est formée au violon et à la danse. 'Mais j'étais tellement captivé par les enseignants qui m'avaient rendu meilleur que je voulais devenir enseignant.' Ce sont ses 12 années d'enseignement de l'art dramatique dans un centre complet de Londres, qui ont formé la base de sa méthode. En enseignant, elle est devenue fascinée par ce qui rendait certains enseignants convaincants - et d'autres ont perdu l'intérêt des enfants. « J'ai tellement appris de ces enfants sur le leadership et sur la façon de gérer mon énergie et de rester curieux. »


En quittant l'enseignement, Milne Rowe a commencé à enseigner les techniques de présentation aux gens, puis s'est formée à la programmation neurolinguistique et au coaching. « Nous pouvons agir à notre manière vers une nouvelle façon de penser », dit-elle. 'Il ne s'agit pas d'être faux ou de faire semblant, mais d'imaginer comment vous pourriez être et de mettre à jour votre propre version de vous-même.' Milne Rowe ne promet pas que les progrès seront instantanés, mais qu'en apportant des changements, cela se produira. « Cela demande des efforts car cela nécessite de faire quelque chose de nouveau. »

Le cadre du système SHED consiste à puiser dans vos cinq énergies - Corps, Humeur, Esprit, But et Personnes. 'Ayant maintenant travaillé avec des centaines de clients, j'ai découvert que si vous gérez ces énergies dans un ordre spécifique, cela peut avoir un impact énorme sur votre capacité à donner le meilleur de vous-même.' Analyser la façon dont vous utilisez votre énergie vous aidera à résoudre le casse-tête de la vie, pourquoi vous ne vous sentez pas bien, et ainsi à reprendre le contrôle.


Texte, Police, Ligne, Logo, Architecture, Graphiques, Maison, Bâtiment,

N'oubliez pas que rien n'est figé : vous pouvez modifier votre niveau d'énergie, qu'il s'agisse de nourriture ou d'un mantra positif ou des personnes que vous voyez ou lorsque vous faites de l'exercice, et voir ce qui fait la différence. «Il s'agit de devenir un scientifique de votre propre comportement», explique Milne Rowe, «étant intrigué par ce qui se passe. Il n'y a pas de bien ou de mal. Demandez-vous comment c'était aujourd'hui ?

Que peut-il se passer lorsque vous commencez à expérimenter vos énergies, à trouver votre but ? « Souvent les gens me disent que je me sens plus présent. Ou je me sens plus capable de prendre des décisions réfléchies plutôt que de me sentir coincé. Ou je sais maintenant ce qui compte pour moi », déclare Milne Rowe. Et cela doit valoir l'effort de changement, non ?


La méthode SHED expliquée :

Énergie 1 : Corps

L'énergie à laquelle vous devez vous attaquer en premier est l'énergie de votre corps, le fondement de toutes vos énergies. «Dans notre existence distraite, nos besoins fondamentaux sont négligés», explique Milne Rowe. Il y a un indice dans le nom de sa méthode : SHED signifie Sommeil (qui inclut le repos), Hydratation, Exercice (ce qui signifie tout mouvement) et Régime. Lorsque vous êtes fatigué, assoiffé, en mauvaise condition physique ou affamé, vous ne pouvez tout simplement pas fonctionner de manière optimale. 'Une fois que vous avez fait le plein d'énergie corporelle, vous pouvez être beaucoup plus imaginatif, faire des choix plus réfléchis.' Supposons que vous vous retrouviez à travailler à 23h30. « Il est temps d'arrêter ! Aller au lit! Tu seras tellement plus efficace demain.

Vous savez peut-être déjà ce qui stimule votre énergie corporelle. C'est peut-être une heure de coucher plus tôt, une bouteille d'eau et des collations saines, une promenade à l'heure du déjeuner, un verre de vin en moins, pas de caféine après midi. Mais que faire si vous ne savez pas ce qui fonctionne pour vous ? Repensez à un jour où vous vous êtes senti complètement sur votre jeu. « Une de mes clientes, par exemple, s'est rendu compte qu'elle fonctionnait beaucoup mieux lorsqu'elle faisait de l'exercice à l'heure du déjeuner plutôt qu'à la première heure. »


Énergie 2: Humeur

Prendre soin de votre énergie corporelle gardera votre prochaine énergie, votre humeur, calme et positive, afin que vous puissiez rester concentré sur les solutions plutôt que réactif. Milne Rowe apprend également aux gens à changer d'humeur en changeant, par exemple, leur posture ou leur respiration. Il peut s'agir de placer vos pieds fermement sur le sol pour avoir confiance en vous, ou de vous détendre consciemment en inspirant pendant trois temps, puis en expirant lentement pendant sept temps.

mode de rue, chaussure de sport, veau, chaussure de marche, escaliers, chaussure de plein air, sandale,Revue rouge

Énergie 3: Esprit

Avoir une énergie d'humeur élevée permet d'avoir de l'espace et du temps pour votre troisième énergie, l'Esprit. « Vous devez être très précis sur l'endroit où vous souhaitez appliquer cette énergie, au fur et à mesure qu'elle s'épuise », explique Milne Rowe. L'énergie mentale est votre moteur, ce qui vous permet de vous concentrer, de résoudre des problèmes, de faire de meilleurs choix, d'être curieux, de vous concentrer sur un objectif.

Énergie 4: Personnes

Les gens sont un concept simple : « Quiconque vous entoure peut soit saper soit augmenter votre énergie », explique Milne Rowe. Il y a des gens que nous avons hâte de voir parce qu'ils nous font nous sentir bien, et des gens que nous ne voyons pas - et qui ne le font pas. Donc, avec qui vous choisissez de vous mêler, cela vous affectera. Mais augmenter l'énergie de votre personnel vous aidera également dans les interactions : soyez vivant et présent, montrez un intérêt sincère, hochez la tête et souriez pendant que les autres parlent, posez des questions. Le contraire est de regarder votre téléphone pendant qu'ils parlent, de penser à autre chose, d'avoir l'air frustré ou ennuyé, d'interrompre ou de ne rien contribuer à la conversation.

Énergie 5: Objectif

Le but est plus profond. 'Parfois, les gens ont perdu l'enthousiasme pour ce qu'ils font, alors cela ressemble à un tapis roulant', dit-elle. Trouver l'énergie de votre objectif vous aidera à vous connecter à ce qui vous motive. C'est généralement quelque chose en dehors de l'intérêt personnel. 'Connectez-vous à cela, et cela a le potentiel de galvaniser toutes vos autres énergies et d'accomplir bien plus que vous ne l'imaginiez possible.' Les questions qui vous aident à identifier votre objectif peuvent être : Pourquoi est-ce important pour vous ? et qui d'autre en bénéficiera ? Une autre façon de découvrir non seulement votre énergie de finalité, mais aussi ce qui motive votre énergie mentale, est de faire le

pimienta de ojo de pájaro africano

La méthode SHED : comment faire de meilleurs choix par Sara Milne Rowe, ACHETER MAINTENANT 12,99 £).

Cette histoire est apparue pour la première fois dans Red Magazine