Cette astuce simple vous aidera à vous endormir en moins d'une minute

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Même si nous passons toute la journée à courir, la tâche la plus importante de la journée est parfois de s'endormir à la fin.


Nous savons que nous devrions être fatigués et Dieu sait que nous aimons notre lit, mais le sommeil peut facilement nous échapper.

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Que ce soit à cause du stress ou d'un état de sommeil comme l'insomnie, essayer de s'endormir peut être un processus frustrant et ne pas nous laisser aussi frais que nous le souhaiterions le matin.

Heureusement, un miracle des temps modernes a été découvert dans la sphère du sommeil : holistique.

Ils sont principalement utilisés pour lutter contre le stress et l'anxiété, mais peuvent être utilisés pour aider les personnes ayant des problèmes de sommeil, rapporte Indy100 .


Bien que le domaine de la respiration holistique soit vaste, il existe une technique particulière qui se démarque. Une technique qui peut apparemmenten moins de 60 secondes s'appelle l'exercice « 4-7-8 ».

L'exercice incroyablement simple a été défendu par l'auteur à succès, le Dr Andrew Weil, et il ressemble un peu à celui-ci.


  • Placez le bout de votre langue sur la crête tissulaire de vos dents de devant supérieures et gardez-le là pour le reste de l'exercice.
  • Ensuite, expirez par la bouche en émettant un « whoosh » comme vous le faites.
  • Suivez ceci en fermant la bouche et inspirez lentement par le nez et comptez jusqu'à quatre.
  • Ensuite, vous devrez retenir votre souffle pour compter jusqu'à sept.
  • Expirez en comptant jusqu'à huit et prononcez le même « whoosh » que vous avez fait à la deuxième étape.
  • Répétez ensuite ce cycle exact trois fois de plus.

    La science derrière la technique est qu'elle permet à une personne de prendre plus d'oxygène sur le compte à quatre, qui s'écoule ensuite plus facilement dans la circulation sanguine sur le compte de sept.

    Le compte de huit ralentit ensuite le cœur et libère plus de dioxyde de carbone dans les poumons et après quatre cycles, votre prochain arrêt devrait être le pays du signe de tête.


    Est-ce un dernier adieu au comptage des moutons ? Nous l'espérons!

    Anya Meyerowitz Anya est une rédactrice et journaliste indépendante avec un penchant pour les manteaux, les chaussures et les sacs à main.