Que sont les boules de Kegel et pourraient-elles améliorer votre vie sexuelle ?

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Bien que techniquement classépour leurs capacités vibrantes, les boules de Kegel sont bien plus que cela.

Également connues sous le nom de balles Ben Wa, les balles Kegel consistent généralement en une ou plusieurs balles alignées avec un cordon au bout. Vous les insérez dans votre vagin (avec le cordon qui dépasse), puis vous contractez et relâchez les muscles du plancher pelvien qui les entourent.

renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à préparer les femmes à l'accouchement, prévenir le prolapsus vaginal et améliorer le contrôle de la vessie. Sans oublier qu'un plancher pelvien fort est positivement lié à une sensibilité et une satisfaction sexuelles accrues. Les exercices de Kegel augmentent le flux sanguin vers la région génitale et entraînent les femmes à resserrer leur vagin, ce qui entraîne des orgasmes plus intenses et une plus grande chance d'orgasmes multiples.

A quoi servent les boules de Kegel ?

Les boules de Kegel, ou boules de Ben Wa, sont utilisées depuis des siècles pour renforcer les muscles du plancher vaginal et pelvien. Les petites balles lestées sont disponibles dans une variété de poids et de tailles différents pour vous aider à contracter et à relâcher différents muscles avec facilité.

Mais les balles de Kegel font plus que simplement mettre votre plancher pelvien en forme. Ils sont mieux connus pour améliorer le plaisir sexuel. Et, grâce à des mentions dans des films tels que50 nuances de Grey, les boules de Kegel ont connu un regain de popularité alors que de plus en plus de gens commencent à explorer leurs nombreuses utilisations merveilleuses et intimes.

Les chercheurs ont découvert que les avantages des exercices de Kegel s'étendent aux femmes et aux hommes

Quels sont les avantages d'utiliser les boules de Kegel ?

Les chercheurs ont découvert que les avantages des exercices de Kegel s'étendent aux femmes et aux hommes. Pour les femmes, les avantages des exercices de Kegel peuvent inclure l'arrêt de l'incontinence urinaire et l'augmentation de l'intensité des orgasmes.

Alors que chez les hommes, ils aident à contrôler les éjaculations précoces, facilitent des érections plus fortes et de meilleurs orgasmes.

Quelles sont les meilleures boules de Kegel à acheter ?

Il y a beaucoup d'options différentes disponibles, donc, pour simplifier les choses, nous avons rassemblé trois versions différentes qui sont bonnes pour les débutants et sûres à utiliser.

Les meilleures boules de Kegel à acheter

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Comment insérer des boules de Kegel

La partie la plus importante de l'application est de s'assurer que vous avez appliqué une quantité généreuse de lubrifiant sur votre ouverture vaginale avant de vous mettre en position. Cela aidera à éviter l'inconfort lorsque vous guidez les boules de Kegel.

Après avoir appliqué le lubrifiant, vous devez :

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1. Allongez-vous dans une position confortable (l'aigle écarté est souvent préférable).
2. Insérez lentement et régulièrement la première balle.
3. Les boules de Kegel sont généralement reliées les unes aux autres par un petit morceau de ficelle ou de plastique, alors glissez-les également dans votre vagin.
4. Une fois le string rentré, commencez doucement à insérer la deuxième boule dans votre vagin.
5. Poussez les boules dans votre vagin aussi loin que vous le souhaitez. Si vos boules ont une ficelle ou une boucle de retrait, elle doit pendre à l'extérieur de votre vagin, alors assurez-vous qu'elle n'est pas accidentellement nichée avec le reste des boules.
6. Serrez les muscles de votre plancher pelvien pour maintenir vos boules de Kegel à l'intérieur de vous et passez votre journée.

Les boules doivent se sentir en sécurité à l'intérieur de votre canal vaginal. Si vous sentez qu'elles sont sur le point de tomber (ou si la première boule est visible à l'extérieur de votre ouverture vaginale), poussez-les doucement plus profondément dans votre vagin.

Ce que vous ressentez avec les boules à l'intérieur varie d'une personne à l'autre, mais c'est généralement une sensation subtile et picotante. Ce sentiment s'intensifie généralement avec le mouvement, comme marcher, se pencher ou se lever.

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Que faire une fois les boules de Kegel en place

Pour l'exercice pelvien seulement

Une fois que vous êtes à l'aise avec les exercices de Kegel traditionnels ou d'autres exercices du plancher pelvien, pensez à ajouter des balles de Kegel lestées. Ils peuvent améliorer votre entraînement en ajoutant un défi supplémentaire.

Si vous souhaitez ajouter des boules de Kegel à votre routine, vous devez :

1. Allongez-vous sur le dos et insérez les boules. Assurez-vous d'avoir appliqué une quantité généreuse de lubrifiant sur votre zone vaginale.
2. Serrez vos muscles du plancher pelvien pour soulever et serrer les balles.
3. Maintenez la contraction pendant cinq secondes, puis détendez-vous pendant cinq secondes supplémentaires.
4. Répétez cette étape cinq fois de suite pour terminer une série.

Vous pouvez effectuer jusqu'à trois séries par jour.

Pour le plaisir sexuel en solo

Les boules de Kegel ne sont généralement pas utilisées de la même manière que les jouets sexuels traditionnels.

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Bien que les déplacer dans et hors de votre vagin soit certainement une option, vous constaterez peut-être qu'il est plus intense de les laisser à l'intérieur.

Ils amélioreront la sensation de tout ce que vous faites, que ce soit en frottant votre clitoris ou en explorant vos zones érogènes.

Voici deux façons d'incorporer des balles Kegel pour intensifier le jeu en solo :

• En position couchée, placez vos boules de Kegel dans votre vagin et commencez à contracter vos muscles pelviens. Au fur et à mesure que vous devenez plus excité et autolubrifié, commencez à explorer votre corps.
• Insérez vos boules de Kegel, puis prenez votre vibromasseur préféré. Pendant que vous serrez, frottez votre vibromasseur sur votre clitoris et autour de votre ouverture vaginale.

Pour le jeu en couple

Si vous souhaitez augmenter votre sensibilité pendant les relations sexuelles vaginales, les boules de Kegel peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à réchauffer les choses.

Vous pouvez les insérer avant de partir pour votre rendez-vous ou faire de l'insertion la première partie d'une intense série de préliminaires. Plus les balles sont longues, plus vous serez excité au moment de l'événement principal.

Assurez-vous simplement de retirer les balles avant que votre partenaire – ou un autre jouet – ne vous pénètre.

Comment enlever les boules de Kegel

Vous pouvez laisser les boules de Kegel jusqu'à six heures, selon les boules utilisées et la chimie de votre corps. Votre médecin peut vous en dire plus sur les meilleures pratiques pour vous et votre corps.

Si vos boules de Kegel ont une ficelle ou une boucle de retrait, vous devez :

1. Allongez-vous dans une position confortable.
2. Ajoutez plus de lubrifiant à votre ouverture vaginale.
3. Tirez lentement sur la ficelle de retrait jusqu'à ce qu'elles sortent.

Si vos boules sont séparées, vous devez :

1. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus écartés que la distance des hanches.
2. Pliez légèrement vos genoux jusqu'à ce que vous soyez dans un squat confortable.
3. Pressez vos muscles vaginaux pour les faire sortir, un peu comme avec un autre jouet sexuel ou même un tampon.

Si les balles ne sortent pas tout de suite, vous pourrez peut-être les faire sortir en ajoutant plus de lubrifiant. Vous pouvez également tousser, vous déplacer ou même sauter de haut en bas pour aider vos muscles à se contracter et à se relâcher.

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