« Qu'est-il arrivé à mon corps lorsque j'ai suivi des cours de force et de conditionnement pendant 3 semaines ? »

Getty Images

Dans les trois semaines qui ont précédé Noël, alors que tout le monde que je connaissais se moquait des petits pâtés et assistait à une fête après la fête, j'ai pensé que ce serait une excellente idée de me lancer le défi de trois cours par semaine dans l'un des studios hautement recommandés de Londres : Heartcore .

Le Les studios de cœur l'impression d'entrer dans une maison - une maison conçue par quelqu'un avec beaucoup d'argent et un savoir-faire intérieur, mais une maison quand même. Des bougies scintillantes dans les studios de fitness au coin salon confortable à l'arrière avec du thé gratuit et une longue table en bois pour manger votre collation après l'entraînement (ou pour trier les reçus égarés avant le cours).

Bien que les studios proposent du Pilates, du yoga et de la barre, je devais m'en tenir à Cours de force et de conditionnement , un mélange brutal mais gratifiant (on m'a dit) de mouvements TRX, d'exercices de poids corporel et de poids.

Si vous n'êtes pas familier avec le TRX, il s'agit essentiellement d'une paire de sangles robustes avec une poignée et une boucle à chaque extrémité, il est également connu sous le nom de « Suspension Trainer » en raison du fait que vous l'ancrez ou le « suspendez » troncs d'arbres, cadres de portes et plafonds. Vous utilisez ensuite l'équipement pour ajouter un élément d'équilibre à divers mouvements ainsi qu'à la place de poids ou d'assistance pour les autres. Une fois que vous l'aurez vu, vous l'aurez.

Voilà comment ça s'est passé :

Session 1

Fraîchement débarrassé de quelques semaines àPsyché, je suis impatient d'aller me procurer un nouvel équipement de gym dans lequel j'ai investi dans le cadre de mon nouveau style de vie très « fitness ».

Le cours est difficile - c'est un mélange de force et de contorsion corporelle - imaginez-vous dans un brochet (en mettant vos pieds dans un TRX, puis en vous soulevant dans une sorte de position de chien vers le bas tout en essayant également d'équilibrer), puis en faisant du cardio plus explosif et les mouvements de poids corporel comme les squats, les lancers de balle, les burpees de la poitrine au sol et d'autres mouvements tortueux.

Cependant, le TRX semble être une compétence que je veux maîtriser et je me concentre donc fort, la langue entre les dents, et juste comme ça, les 50 minutes passent. L'atmosphère est également incroyablement amicale et pas du tout intimidante. C'est des high-fives et des prénoms tout au long et mon entraîneur, Ivi, est plein d'entrain et optimiste à un niveau contagieux.

Je chevauche ma vague d'endorphines jusqu'au bureau.

Coeur de coeur

Séance 2

Je suis très endolorie dans des endroits très étranges mais je me sens positif à propos de mon deuxième cours. Il y a quelque chose à propos du studio avec sa citation agréable sur le mur lorsque vous entrez et les tisanes gratuites dans le coin salon relaxant à l'arrière qui me font arriver 20 minutes plus tôt pour en profiter.

Je porte ce sentiment de sérénité dans la salle d'entraînement éclairée aux chandelles (bien que les TRX suspendus au plafond la fassent légèrement ressembler à un cachot sexuel) et pendant deux ou trois moments glorieux, je m'imagine glisser à travers la classe.

Peu de temps après, je planche comme si ma vie en dépendait alors que mes jambes pendent du TRX.

Le truc avec ce cours, c'est que ce sont des mouvements que vous reconnaîtrez, avec la difficulté supplémentaire d'avoir à le faire sans que vos pieds ne vous soutiennent au sol.

Cependant, tous les mouvements ne sont pas sur le TRX et nous terminons le cours avec un circuit à haute énergie plutôt intense de courses explosives, de sauts de squat, de flexions des biceps et de divers autres mouvements lestés.

Encore une fois, je pars en me sentant comme une déesse du fitness – même si j'ai l'air de m'être évanouie dans un sauna.

Séance 3

Je sais à quoi m'attendre maintenant et je suis déterminé à me donner à 100%. Je commence à maîtriser certains des mouvements TRX les plus difficiles sans tomber sur mon visage (bien que je doive continuer à m'arrêter pour faire des pauses) et cela me fait me sentir encore plus fort en ce qui concerne les sections de force.

Les cours m'ont également rendu très conscient de ma force principale, ou de mon manque de force, et je dois vraiment me concentrer sur tout pour que mon dos ne descende pas lorsque je suis en position de planche ou de carpé.

La variété est vraiment mon amie ici – les décors ont tellement d'éléments différents qu'il est impossible de se souvenir de ce qui va suivre et c'est donc toujours une surprise. Comme, SURPRISE, C'EST CE MOUVEMENT QUI VOUS LAISSE AVEC DE LA Sueur DANS LES YEUX. Mais vous n'avez pas assez de temps pour vous détendre mentalement.

Mon entraîneur est très favorable et ne juge pas et je me sens un peu comme le swat de la classe qui est vraiment désireux d'impressionner son professeur. Bien que cela me rende probablement insupportable pour les autres participants, cela me fait travailler plus dur, ce qui ne peut pas être une mauvaise chose, n'est-ce pas ?

Séance 4

J'ai eu quatre jours de congé entre les cours et mon corps, maintenant magnifiquement reposé, n'est pas préparé à ce qui m'attend aujourd'hui.

Cependant, je suis stimulé par la sensation de retour de mes abdos qui ralentissent (bien que sous une couverture de ventre), et les échos du brunch sans fond quelques jours plus tôt.

Je suis vraiment déterminé à continuer à me sentir fort – mentalement et physiquement – ​​car j'ai tellement travaillé dans lePsychédéfi.

Me disant de ne pas trop y penser, je reprends le cours qui implique aujourd'hui beaucoup de planches latérales suspendues (pieds dans le TRX) et de travail des bras.

pimientos de banana rellenos de salchicha

Je peux pratiquement sentir mes biceps implorer d'éclater à travers ma peau à la fin (bien que malheureusement le miroir ne le reflète pas encore), puis m'asseoir dehors pendant plusieurs minutes pour me rafraîchir et reprendre mon souffle.

Séance 5

Pour la première fois depuis que j'ai commencé, je ne me sens pas d'humeur aujourd'hui - c'est peut-être parce que je me suis trompé sur l'heure du cours et que je suis arrivé 50 minutes en avance et que j'ai eu tellement de tasses de thé gratuites que je me sens ballonné au moment du cours commence, ou il se peut que mon corps ait besoin d'un peu plus de repos.

Je veux commencer à prendre plus de temps pour m'étirer, j'ai lu quelque part que pour chaque heure d'exercice que vous faites, vous devez faire 30 minutes d'étirement. Je pense que prendre le temps de le faire soulagera la douleur et signifiera que je suis impatient d'aller au prochain cours plutôt que de sentir que je traîne mes jambes contre leur volonté.

Le cours est vraiment difficile et pour la première fois depuis le début, je ne me sens pas très motivé pour me dépasser. Je fais tout ce que je peux sans avoir à « creuser profondément » et je suis le premier à sortir quand c'est fini.

Séance 6

Je suis de retour dans un état d'esprit positif pour la séance d'aujourd'hui, je me sentais mieux qu'avant dans une robe que je portais le week-end et je veux que ce sentiment perdure.

Nous faisons beaucoup de travail TRX que je trouve assez difficile et ensuite beaucoup de travail au sol, que je trouve plus difficile. Je qualifierais certains des mouvements impossibles à part le fait que les femmes les plus fortes autour de moi les font.

Poussé, je continue d'essayer. Je pense vraiment qu'avoir quelque chose sur quoi me concentrer a été ma grâce salvatrice dans ces cours - penser à ma forme et à mon positionnement m'a vraiment distrait de mes muscles brûlants.

Coeur de coeur

Séance 7

Je n'ai pas pris beaucoup de notes après le cours d'aujourd'hui et quand je vérifie dans mon bloc-notes pendant que j'écris ceci, je vois que la seule chose lisible que j'ai écrite est « HIGH AS A KITE » – sur les endorphines.

receta de desayuno de cerdo desmenuzado

Je me souviens d'avoir bondit hors de la classe et de rentrer à la maison en secouant furieusement la tête pourde la magieDes airs de retour des années 90. Je me sens bien – je savoure chaque étape angoissante pour le reste de la journée.

Séance 8

Des instructeurs enthousiastes et sympathiques qui se souviennent de votre nom, ainsi que de centaines d'autres, sont vraiment la voie à suivre.

Il n'y a rien de mieux si vous vous êtes traîné hors du lit à une heure impie le week-end, puis d'être accueilli avec un sourire et un 'hé, Anya' à votre arrivée.

Après cela, tout était flou de fentes d'équilibre inversé sur une jambe, de burpees, de squats sautés, de plus de burpees, de rangées verticales inversées, de presses thoraciques et de burpees à nouveau.

C'était dur, c'était en sueur et c'était implacable mais par dieu c'était bon.

Je savais quels étaient les mouvements (ce qui était génial), je savais comment les faire (ce qui était encore mieux) et j'étais plus conscient de jusqu'où je pouvais me pousser.

Mes limites et mes capacités avaient changé et je chérissais chaque seconde glorieuse qui passait alors que je me tenais sur une planche latérale tout en plongeant ma hanche au sol et dans le dos.

'Maintenant, va profiter de ton week-end', nous a dit notre entraîneur encourageant, PK, à la fin et je l'ai fait.

Séance 9

C'est trois jours avant Noël. Tout le monde que je connais est à la maison en train de manger des tartelettes et de regarder Elf mais je suis à mon dernier cours avec les deux seules autres personnes au monde (peut-être une légère exagération) qui n'ont plus de pyjama à cette heure du matin.

L'un est un danseur très flexible et l'autre est un total de force et de conditionnement àCoeurCorenovice, je suis quelque part entre les deux.

Je n'ai jamais eu l'instructeur d'aujourd'hui auparavant, mais elle nous guide à travers un circuit de mouvements très calme mais concentré. Cela semble lent et réfléchi mais engage toujours tous mes muscles.

Je remarque, en jetant un coup d'œil de côté dans le miroir, que bien que mon visage ait toujours l'air affreusement tordu lorsque je suis en position de carpé – mon corps est plus beau. Beaucoup mieux en fait.

Dans l'étirement de récupération à la fin, je profite des bougies et de la musique calme et de la façon dont mon corps semble fondre en avant sur mes pieds lorsque je m'étire d'une manière qu'il ne faisait pas au début.

Je me sens bien. Je me sens vraiment bien. Maintenant, où est ce plateau de fromages ?

Il est difficile de dire dans l'ensemble quelle différence les cours ont fait alors que je suis entré directement dans la période de Noël, mais je me sentais définitivement plus fort mentalement et physiquement, et mon petit ami m'informe que pendant un court moment, j'ai eu de faibles contours d'abdos sur le ventre.

Inscrivez-vous aux cours de Heartcore ici

Anya Meyerowitz Anya est une rédactrice et journaliste indépendante avec un penchant pour les manteaux, les chaussures et les sacs à main.