Pourquoi tapoter sur vous-même pourrait aider votre anxiété

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Quand j'ai eu une crise d'anxiété juste avant Noël, je me suis senti à la dérive - éloigné de tout ce qui m'avait auparavant apporté de la joie, luttant pour arriver au travail et ne sachant pas vers qui me tourner.


Ce n'est pas la première fois que je souffre d'une poussée d'anxiété, mais c'était la plus intense qu'elle n'ait jamais été. Toutes les techniques vers lesquelles je me tournais habituellement - méditer, assister à des cours de yoga, dormir davantage - ne semblaient pas fonctionner, je n'arrivais pas à suivre les cours apaisants que j'avais réservés et mon sommeil était interrompu par des rêves stressants.

Ma période préférée de l'année, avec des lumières scintillantes en masse autour de la ville et un sentiment général de joie, avait été ruinée, et je ne savais pas comment récupérer les choses.

Entrez dans la thérapie par tapotement

Mon anxiété a continué à monter en flèche, jusqu'à ce que je me tourne vers le Centre de thérapie énergétique pour aider. Fondé par Ashley Meyer, le maître entraîneur EFT du Royaume-Uni (qui signifie techniques de liberté émotionnelle, ou « tapotement » comme on l'appelle communément), le Centre de thérapie énergétique travaille avec des personnes qui ont toutes sortes de luttes émotionnelles et physiques pour se libérer de le cycle.

Ashley m'a appris la technique, qui était étonnamment simple, et m'a expliqué comment elle fonctionnait. Contrairement à d'autres thérapies, vous n'avez pas besoin physiquement d'être avec votre thérapeute EFT pour la pratiquer, votre séance vous donne les outils pour sortir et vous aider - c'est responsabilisant et libérateur.


Alors, qu'est-ce que l'EFT ?

Ashley, fondatrice de la Centre de thérapie énergétique , explique : « La recherche a montré que tapoter sur les points d'acupression diminue les états émotionnels négatifs tels que le stress et l'anxiété.

« L'EFT cible spécifiquement l'amygdale et l'hippocampe, les parties du cerveau qui activent votre «combat ou fuite» réponse. Les preuves montrent la désactivation de ces parties du cerveau après avoir tapoté.


«D'après mon expérience, j'aime adopter une approche à deux volets pour exploiter l'anxiété - 1. Neutraliser la charge émotionnelle liée aux épisodes d'anxiété passés - cela aide à neutraliser le déclenchement de la réaction de combat ou de fuite en premier lieu, et 2 Utiliser le tapotement au moment où l'anxiété est présente.

« En tapotant, il est habituel de répéter des mots qui reconnaissent le problème, tels que « je me sens anxieux » ; ou 'cette anxiété'. Vous pouvez les dire à voix haute ou en silence, ou si vous préférez, pas du tout. L'essentiel est de faire le tapotement.


«Il y a toujours quelque chose sous l'anxiété – des facteurs qui peuvent s'être accumulés, généralement au fil du temps et qui n'ont pas été pris en compte. Alors que l'EFT est parfaitement sûr et un outil d'auto-assistance inestimable, pour un travail plus approfondi, il est conseillé de consulter un professionnel.

'J'ai aidé des milliers de personnes à transformer leur vie en tapant sur un large éventail de problèmes, y compris l'anxiété qui est très répandue dans notre monde aujourd'hui.'

Vous voulez l'essayer vous-même ?

Ashley explique qu'il existe un certain nombre d'options de séquences à essayer pour l'anxiété et en a expliqué trois ci-dessous pour que vous puissiez les essayer par vous-même. Le diagramme vous aidera à trouver les points de taraudage exacts.

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  1. Tapez sur tous les points de la visage et poitrine comme indiqué sur le schéma. Vous avez juste besoin de taper sur un côté du corps et peu importe lequel.
  2. Tapotant alternativement sur les deux clavicule pointes – doigts de la main droite sur la pointe de la clavicule droite, doigts de la main gauche sur la pointe de la clavicule gauche. Développez un rythme rapide de tapotements alternatifs pendant que vous faites une respiration profonde mais confortable. Continuez jusqu'à ce que vous sentiez l'anxiété se dissiper.
  3. Appuyez sur le cheville point (à l'intérieur de la jambe 2 pouces au-dessus de l'os de la cheville), tapez vos deux poignets ensemble (où vous mettriez du parfum), tapez sur le dessus de votre tête - continuez jusqu'à ce que vous sentiez l'anxiété se dissiper.
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    Si vous souhaitez essayer de tapoter par vous-même, vous pouvez trouver plus d'informations sur le Centre de thérapie énergétique ici .


    Anya Meyerowitz Anya est une rédactrice et journaliste indépendante avec un penchant pour les manteaux, les chaussures et les sacs à main.